Daha Rahat Oruç Tutmak İçin Sahurda Yapılması Gerekenler


144
101 shares, 144 points
daha-rahat-oruç-tutmak-için-sahurda-yapılması-gerekenler-pixselle
Oruç tutanlar için sahur çok önemli bir öğündür. İyi bir sahur sizi gün içerisinde oruç tutarken rahat ettirecektir. Peki daha rahat oruç tutmak için sahurda ne yapmalıyız.



  • Yüksek lif oranı sayesinde sahurda bir tane elma yerseniz büyük oranda tokluk hissi yaşatacaktır.
  • Kaliteli protein kaynaklarından birsi de yumurtadır. Proteinli yiyecekler daha uzun süre tok tutar. 
  • Süt kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır. Sahurda 2 bardak süt içmek karnı tok tutar ve iftara kadar rahat edersiniz.
  • Yulaf ezmesi içerisinde bulunan az şeker ve bol miktarda lif içermesinden dolayı saatlerce tok tutar.
  • Tarçın inüsilin tırmanışlarını engeller. Trigleserit ve kolesterol seviyelerini düşürür. Bir çay kaşığı tarçın tüketmemiz gün içerisinde daha raaht oruç sağlar.

  • Tok tutacak ve birçok sağlıksız üründen daha az yağ ve şeker içeren bir diğer ürün ise muzdur.
  • Asit protein açısından zengin olan bir avuç badem, sizi uzun süre tok tutacaktır.
  • Esmer buğday,magnezyum ve B vitamini kaynağıdır. Sizi tok tutarken, kilo aldırmaz.
  • Yeşil çay oruç tutarken ki yorgunluğunuzu götürür.
  • Sanılanın aksine avakado içerisindeki doymamış yağ asitleri ve protein sayesinde sizi uzun süre tok tutar.
  • Çörekotu doygunluk hissi sağlanmasında ramazanda tüketilmesi önerilen baharatlardan en başta gelebilir.
  • Kefir iyi huylu bakterilerden arıtırken, kötü huyluların yerleşmesini engeller. Yüksek tansiyon, kolesterol düşürülmesinde etkilidir.
  • Baklagil tüketerek kan şekeri kontrolünü daha iyi kontrol edebilirsiniz.

Beğendin mi? Arkadaşlarınla Paylaş O Zaman!

144
101 shares, 144 points

Sizin Tepkiniz Nedir?

Şaşkın Şaşkın
1
Şaşkın
Eğlenceli Eğlenceli
9
Eğlenceli
Kızgın Kızgın
6
Kızgın
lol lol
5
lol
Aşk Aşk
4
Aşk
İlginç İlginç
1
İlginç
Pixselle

4 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    1. birkaç editör arkadaşımız olduğu için yorumu kimin yaptığını inan ki bilmiyorum 🙂 Noktası virgülüne kadar okuyacağım ama :))

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
Klasik İnternet Listesi Oluşturun.
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item