Spor Sonrası Hamlık Ağrısı Nasıl Geçer


128
85 shares, 128 points

Uzun süre spor yapmadınız  spora başladıysanız, sonrasında ki kas ağrıları sizi rahatsız edebilir. Tıp spor sonrası kas ağrılarına kesin bir çözüm önermiyor. Ama bu ağrıları hafifletmek için bazı yöntemler var.

Ama spor sonrası hamlık ağrıları için derlediğimiz bilgilere göre önemli maddeleri sizlerele;
Spor öncesi mutlaka çok iyi ısınma hareketlerini yapmalısınız. Antreman sonrası açma germe hareketlerini mutlaka yapmalısınız.Antreman sonrası hamlık ağrısı için belki de en önemlisi budur.
Öncelik olarak kol kası çalışmamanızı sporcular öneriyor.
Başlangıç olarak hafif egzersizler ağrıların çok olmamasını sağlar.
Antreman öncesi ve sonrasında hamlama olmaması için aspirin içmeniz ağrıları biraz hafifletecektir
Eğer ağrınız yoğunsa bir miktar bengay krem sürüp masaj yapmak rahatlatabilir.
Kas gevşetici kullanabilirsiniz.Kas gevşetici ilaçlar sizi oldukça rahatlatacaktır.
Sıcak suyla duş almakta spor sonrası hamlık ağrısının rahatlatmakta güzel bir yöntemdir.
 
 

Beğendin mi? Arkadaşlarınla Paylaş O Zaman!

128
85 shares, 128 points

Sizin Tepkiniz Nedir?

Şaşkın Şaşkın
2
Şaşkın
Eğlenceli Eğlenceli
10
Eğlenceli
Kızgın Kızgın
8
Kızgın
lol lol
6
lol
Aşk Aşk
5
Aşk
İlginç İlginç
2
İlginç
Pixselle

2 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
Klasik İnternet Listesi Oluşturun.
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item